الأردن أحلى
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

العناصر المهمة لصحة الشعر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

العناصر المهمة لصحة الشعر

مُساهمة من طرف عجلونية أصلية في الأربعاء يناير 06, 2010 12:17 am

العناصر المفيدة للحفاظ على صحة الشعر و لمعانة هي :

فيتامينات «B»

تساعد فيتامينات هذه المجموعة على تحسين صحة الشعر، ولاسيما فيتامين «B2» الذي ينظّم إفراز الدهون من فروة الرأس، وفيتامين «B5» الذي يحسّن بنية الشعر وبريقه، وفيتامين «B8» الذي يبطئ تساقط الشعر ويؤخّر ظهور الشيب. وتتواجد هذه الفيتامينات في الحبوب الكاملة، اللحوم، الأسماك، البيض، خميرة البيرة.

الزنك

يعزّز هذا المعدن نمو الشعر، ونقصه يعوق تشكيل الكيراتين وضمور جريبات الشعر. ويوجد في المحار والأسماك والحبوب الكاملة.

لأظافر دون بقع

مثل الشعر، تعكس الأظافر أيضاً حالتنا الصحية. فإذا كانت متكسّرة أو رقيقة أو عليها بقع بيضاء، فهذا يعني غالباً وجود نقص غذائي. لذا، من الضروري العناية بها وإعادة التوازن إليها عن طريق الغذاء. ومن العناصر المفضّلة:

الكالسيوم

يساعد هذا المعدن على نمو الأظافر وتقويتها. ويوجد في منتجات الألبان والفواكه والخضر وبعض أنواع المياه المعدنية.

الحديد

الحديد من العناصر المغذّية لخلايا الدم الحمراء، يساعد على إيصال الأوكسجين إلى الأنسجة، ويفيد الأظافر المتكسّرة. ويتواجد في اللحوم الحمراء والمحار والبقول.

الكبريت

يساعد هذا المعدن غير المعروف كثيراً على تقوية الأظافر. ويوجد في المأكولات البحرية والهليون والبصل والثوم والملفوف.

عجلونية أصلية
عضو مميز
عضو مميز

عدد المساهمات : 653
نقاط : 1035
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 03/01/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: العناصر المهمة لصحة الشعر

مُساهمة من طرف عاشقه الاردن في الأربعاء يناير 06, 2010 12:20 am

شكرا على الموضوع وإنشاء الله إنوا الكل يستفيد منو

عاشقه الاردن
عضو الماسي
عضو الماسي

عدد المساهمات : 1143
نقاط : 2267
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
الموقع : المملكة الأردنية الهاشمية

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى